Buku Penjasorkes IX Kelas 9 SMP

Materi Penjasorkes IX

Katalog Dalam Terbitan (KDT) ...................................................... ii
Kata Sambutan .................................................................. iii
Kata Pengantar .................................................................. iv
Pendahuluan .................................................................. v
Daftar Isi .................................................................. vi

Kompetensi 1. Permainan dan Olahraga ....................................... 1
A. Permainan Bola Besar ................................................................ 2
B. Permainan Softball ...................................................................... 16
C. Permainan Bulutangkis ............................................................... 20
D. Atletik ...................................................................... 27
E. Pencak Silat ...................................................................... 33
Evaluasi .................................................................. 37

Kompetesni 2. Aktivitas Pengembangan .................................... 39
A. Latihan Kebugaran ...................................................................... 40
B. Latihan Kekuatan ...................................................................... 42
Evaluasi .................................................................. 49

Kompetensi 3. Aktivitas Senam Artistik ...................................... 51
A. Gerakan Rangkaian Senam Lantai Tanpa Alat ............................. 52
B. Gerakan Rangkaian Senam Lantai dengan Alat ........................... 54
Evaluasi .................................................................. 56

Kompetensi 4. Aktivitas Senam Ritmik ..................................... 59
A. Rangkaian Senam Irama Tanpa Alat ............................................ 60
B. Rangkaian Senam Irama dengan Alat .......................................... 61
Evaluasi .................................................................. 65

Kompetensi 5. Renang Gaya Punggung ........................................ 67
A. Posisi Badan ...................................................................... 68
B. Gerakan Kaki ...................................................................... 69
C. Gerakan Tangan ...................................................................... 70
D. Gerakan Mengambil Napas .......................................................... 71
E. Koordinasi Gerakan ..................................................................... 71
Evaluasi .................................................................. 73

Kompetensi 6. Pendidikan Luar Kelas ....................................... 75
A. Berkemah ...................................................................... 76
B. Keterampilan Dasar Berkemah .................................................... 76
Evaluasi .................................................................. 82

Kompetensi 7. Budaya Hidup Sehat ......................................... 85
A. Bahaya Kebakaran ...................................................................... 86
B. Menghindari Kebakaran .............................................................. 87
C. Tindakan Penyelamatan .............................................................. 88
D. Menyelamatkan Diri dari Kebakaran ........................................... 89
Evaluasi .................................................................. 90
Evaluasi Semester Gasal .............................................................. 93

Kompetensi 8. Olahraga dan Permainan ..................................... 97
A. Permainan Bola Besar ................................................................. 98
B. Permainan Bola Kecil ................................................................... 105
C. Olahraga Atletik ...................................................................... 108
D. Pencak Silat ...................................................................... 111
Evaluasi .................................................................. 115

Kompetensi 9. Aktivitas Kebugaran Jasmani .............................. 117
A. Tes dan Pengukuran Kesegaran Jasmani ..................................... 118
B. Cara Penilaian Hasil Tes Kesegaran Jasmani ............................... 124
Evaluasi .................................................................. 127

Kompetensi 10. Aktivitas Senam Artistik ..................................... 129
A. Rangkaian Gerakan Senam Lantai Tanpa Alat ............................. 130
B. Rangkaian Gerakan Senam Lantai dengan Alat ........................... 131
Evaluasi .................................................................. 134

Kompetensi 11. Aktivitas Senam Ritmik ...................................... 137
A. Kombinasi Gerak Berirama Tanpa Alat ........................................ 138
B. Kombinasi Gerak Berirama dengan Alat ...................................... 139
Evaluasi .................................................................. 143

Kompetensi 12. Aktivitas Renang ................................................ 145
Evaluasi .................................................................. 150

Kompetensi 13. Aktivitas Penjelajahan ........................................ 151
A. Perencanaan Dasar-dasar Kegiatan Menjelajah di Alam Bebas ...... 152
B. Keterampilan Dasar Penyelamatan Penjelajahan di Alam Bebas ...... 153 

Kompetensi 14. Budaya Hidup Sehat ........................................... 159
A. Banjir ...................................................................... 160
B. Longsor ...................................................................... 161
C. Angin Ribut ...................................................................... 163
Evaluasi .................................................................. 167
Evaluasi Semester Genap ............................................................. 169

Glosarium .................................................................. 173
Daftar Pustaka .................................................................174
Indeks .................................................................. 175