Emodul PJOK Kelas XI KD 3.7

Aktivitas gerak berirama adalah aktivitas gerak yang dilakukan oleh perorangan maupun kelompok secara berirama, dengan menggunakan otot-otot besar, yang bertujuan untuk pemeliharaan kebugaran tubuh, dan tujuan lain yang relevan, serta penggalian nilai-nilai yang terkandung di dalamnya. Beberapa manfaat melakukan aktivitas gerak berirama bagi tubuh antara lain: - membakar timbunan lemak yang ada di dalam tubuh, sehingga dapat menurunkan berat badan atau menjaga kestabilan berat badan; - mengkondisikan posisi otot yang tidak tepat pada posisi semestinya akibat gerakan latihan yang berulang; - memberikan keseimbangan bagi organ-organ tubuh dalam sistem kerja organ; - membuat tubuh menjadi lebih bugar, karena meningkatnya kemampuan dalam mengikat oksigen; - menjaga kesehatan dan stamina tubuh akibat latihan yang mengoptimalkan kerja paru dan jantung; - menyehatkan mental dimana setelah melakukan aktivitas gerak berirama kita merasa lebih segar; - meningkatkan kerja jantung sebagai akibat meningkatnya detak jantung selama latihan; - melenturkan dan menguatkan otot-otot tubuh, karena gerakan yang dilakukan secara benar akan berdampak secara maksimal pada otot dan persendian; - memperbaiki bentuk otot lengan, otot paha, otot perut dan otot dada, karena membesarnya otot lurik pada seluruh anggota tubuh.