Buku Gemar Berolahraga 3 Kelas 3 SD

Buku Gemar Berolahraga 3 Kelas 3 SD


Kelas 3
Pengarang Eko Harsono, Muh Marlin
Penerbit Pusat Kurikulum dan Perbukuan Kementerian Pendidikan Nasional
Tahun 2010
Bagikan kepada teman anda.

Materi Gemar Berolahraga 3

Kombinasi Gerak Dasar
A . Kombinasi Pola Gerak Jalan dan Lari ..........................03
B. Kombinasi Gerak Mengayun, Membungkuk, dan Menekuk ............................................................. 07
C. Gerak Dasar Melempar, Menangkap, dan Menendang ..........................................................09

Latihan Peningkatan Kebugaran Jasmani
A . Latihan Peningkatan Kekuatan Otot-Otot Bahu dan Dada ..........................................................15
B. Latihan Peningkatan Daya Tahan ................................ 18

Senam Lantai dan Senam Ketangkasan Dasar
A . Keseimbangan dalam Senam Lantai Dasar ..................25
B. Senam Ketangkasan Dasar ......................................... 28

Senam Irama
A. Senam Simpai Perseorangan ......................................35
B. Memperbaiki Kesalahan Gerak SenamIrama ....................................................................... 39

Kebiasaan Hidup Sehat
A. Menjaga Kebersihan Pakaian ..................................... 45
B. Mengenal Kebutuhan Tidur dan Istirahat ..................... 47

Gerak Dasar dalam Permainan Sederhana
A . Gerak Dasar Jalan, Lari, dan Lompat ........................... 55
B. Gerak Memutar, Menekuk, Mengayun , dan Meliuk ...... 60
C. Gerak Dasar Memvoli, Memantulkan,Menendang, dan Mengontrol Bola ................................ 61

Latihan Dasar Kebugaran Jasmani
A . Latihan Peningkatan Kelentukan danKelenturan .................................................................. 71
B. Latihan Peningkatan Koordinasi Gerak ......................... 74

Senam Ketangkasan
A . Bentuk-Bentuk Senam Dasar ....................................... 81
B. Senam Ketangkasan Tanpa Alat ................................... 83
C. Senam Ketangkasan dengan Alat ................................. 85

Senam Irama
A. Gerakan Dasar Senam Irama ...................................... 91
B. Senam Irama Perseorangan ........................................ 91
C. Berlatih Gerak Ritmik Beregu ..................................... 95

Renang Gaya Dada
A . Gerakan Meluncur.................................................... 101
B. Gerakan Tungkai ....................................................... 101
C. Gerakan Lengan ........................................................ 102
D. Gerakan Mengambil Napas ........................................ 103
E. Koordinasi Gerakan .................................................. 104

Aktivitas Jasmani di Lingkungan SekitarSekolah
A . Kegiatan Mencari Jejak di LingkunganSekolah ........................................................................... 109
B. Tempat Aman untuk Bermain ......................................... 112
C. Menjaga Keselamatan Diri dan Orang Lain ....................... 11 3

Budaya Hidup Sehat
A . Bahaya Penyakit Diare, Demam Berdaradan Influenza ................................................................. 11 9
B. Mengenal Cara Menggunakan Peturasan ........................ 123

Daftar Pustaka .............................................. 127
Glosarium ...................................................... 1 2 9
Indeks ............................................................. 130
Lampiran ....................................................... 131