Buku Penjas Orkes Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas 2 SD

Materi Penjas Orkes Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

Kata Pengantar.................................................................. iii
Kata Sambutan ................................................................. iv
Sistematika Isi ................................................................... v
Daftar Isi ............................................................................. vi

Pelajaran 1 Permainan dan Aktivitas Jasmani ............ 1
A. Gerak Dasar Jalan, Lari, dan Lompat yang Bervariasi dalam Permainan ......................................................... 3
B. Gerak Dasar Memutar, Mengayun, Menekuk Lutut dalam Berbagai Variasi Permainan........................................... 13
C. Gerak Dasar Melempar, Menangkap, Menendang dan Menggiring Pula ke Berbagai Arah..................................... 19
Rangkuman ........................................................................................ 27
Pelatihan 1 ........................................................................................ 28

Pelajaran 2 Latihan Dasar Kebugaran Jasmani ...... 31
A. Latihan Kekuatan Otot Lengan dan Tungkai............................... 33
B. Keseimbangan Statis dan Dinamis ............................................ 39
C. Membiasakan Bergerak dengan Benar ..................................... 47
Rangkuman ........................................................................................ 51
Pelatihan 2 ......................................................................................... 52

Pelajaran 3 Senam Ketangkasan Dasar ..................... 5 5
A. Ketangkasan Sederhana Tanpa Alat ......................................... 57
B. Senam Ketangkasan Menggunakan Alat Sederhana................ 63
Rangkuman ........................................................................................ 65
Pelatihan 3 ......................................................................................... 66  

Pelajaran 4 Keterampilan Dasar Ritmik ..................... 6 9
A. Gerak Ritmik ke Depan, Belakang, dan SampingSecara Berpasangan Diiringi Musik .......................................... 71
B. Gerak Ritmik Diorientasikan dengan Ruang Secara Beregu Tanpa Musik ...................................................... 76
Rangkuman ........................................................................................ 83
Pelatihan 4 ......................................................................................... 83

Pelajaran 5 Budaya Hidup Sehat ................................. 8 7
A. Menjaga Kebersihan Rambut, Hidung, dan Telinga.................... 89
B. Memilih Makanan Bergizi ........................................................... 94
Rangkuman ........................................................................................ 96
Pelatihan 5 ......................................................................................... 97
Pelatihan Akhir Semester 1 ......................................... 1 0 0

Pelajaran 6 Gerak Dasar Kebugaran Jasmani ....... 1 0 5
A. Latihan Dasar untuk Meningkatkan Kekuatan Otot Dadadan Otot Punggung .................................................................. 107
B. Latihan Dasar untuk Melatih Kelentukan Persendian Anggota Badan Bagian Atas ..................................................... 114
Rangkuman ........................................................................120
Pelatihan 6 ...................................................................................... 122

Pelajaran 7 Senam Ketangkasan Sederhana .......... 1 2 5
A. Melompat, Melompat Sambil Berputar, dan MelompatiBenda ...................................................................................... 127
B. Senam Ketangkasan Sederhana............................................. 131
Rangkuman ...................................................................................... 135
Pelatihan 7 ....................................................................................... 136

Pelajaran 8 Keterampilan Dasar Ritmik ................... 1 3 9
A. Gerak Ritmik Berpasangan Menggunakan dan Tanpa Alat ...... 141
B. Gerak Ritmik Beregu Menggunakan atau Tanpa Musik ............ 144
Rangkuman ...................................................................................... 147
Pelatihan 8 ....................................................................................... 147

Pelajaran 9 Gerak Dasar Renang .............................. 1 5 1
A. Gerak Lengan dan Tungkai untuk Mengangkat Tubuh
di Dalam Air ............................................................................. 153
B. Keseimbangan Tubuh dan Penyelamatan Diri di Air ................ 156
C. Mengapung, Menenggelamkan Diri, dan Bernapas di Dalam Air ............................................................................. 158
Rangkuman ...................................................................................... 161
Pelatihan 9 ....................................................................................... 162

Pelajaran 10 Kegiatan di Lingkungan Sekolah ....... 165
A. Mengenal Lokasi/Denah Sekolah ............................................ 167
B. Pendidikan Keselamatan ......................................................... 169
Rangkuman ...................................................................................... 171
Pelatihan 10 ..................................................................................... 172

Pelajaran 11 Budaya Hidup Sehat ............................. 1 7 5
A. Menjaga Kebersihan Tangan dan Kaki ..................................... 177
B. Mengenal Cara Makan Sehat .................................................. 178
Rangkuman ...................................................................................... 180
Pelatihan 11 ...................................................................................... 181
Pelatihan Akhir Semester 2 ......................................... 1 8 4

Daftar Pustaka ............................................................... 1 8 8
Glosarium ....................................................................... 1 9 2
Indeks ........................................................................... 1 9 3
Lampiran ........................................................................1 9 4