Buku Senang Belajar Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas 3 SD

Buku Senang Belajar Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas 3 SD


Kelas 3
Pengarang Sindhu Cindar Bumi, Rizal Alamsyah, Sri Widianings
Penerbit Pusat Kurikulum dan Perbukuan Kementerian Pendidikan Nasional
Tahun 2010
Bagikan kepada teman anda.

Materi Senang Belajar Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan


Kata Sambutan ................................................... iii
Kata Pengantar ................................................... iv
Daftar Isi............................................................. v
Pendahuluan ....................................................... vi

Bab 1 Kombinasi Gerak Dasar ............................ 1
A. Mengombinasikan Berjalan dan Berlari ................... 3
B. Gerakan Mengayun, Membungkuk, dan Menekuk .. 4
C. Gerakan Menangkap, Melempar,dan Menendang Bola .............................................. 7
Evaluasi Bab 1 .............................................................. 11

Bab 2 Kekuatan dan Daya Tahan Otot ................ 13
A. Latihan Kekuatan ..................................................... 15
B. Latihan Daya Tahan ................................................. 18
Evaluasi Bab 2 .............................................................. 23

Bab 3 Keseimbangan dan Ketangkasan Dasar ... 25
A. Latihan Keseimbangan ............................................ 27
B. Senam Ketangkasan Dasar ..................................... 30
Evaluasi Bab 3 .............................................................. 35

Bab 4 Aktivitas Gerak Ritmik ............................... 37
A. Gerakan Ritmik Tanpa Musik ................................... 39
B. Gerakan Mengayun dan Menekuk ........................... 41
Evaluasi Bab 4 .............................................................. 45

Bab 5 Budaya Hidup Sehat .................................. 47
A. Menjaga Kebersihan Pakaian .................................. 49
B. Pentingnya Beristirahat ............................................ 50
Evaluasi Bab 5 .............................................................. 53
Evaluasi Semester I ............................................ 55

Bab 6 Gerak Dasar Permainan ............................ 57
A. Mengombinasikan Berjalan, Berlari, dan Meloncat . 59
B. Mengombinasikan Gerakan Mengayun,Membungkuk, dan Menekuk ................................... 60
C. Mengombinasikan Gerakan Memutardan Meliukkan Badan .............................................. 61
D. Variasi Gerakan Bola ............................................... 63
E. Variasi Gerak Memantulkan Bola ............................. 66
F. Variasi Menendang dan Menahan Bola ................... 69
Evaluasi Bab 6 .............................................................. 71

Bab 7 Kebugaran Jasmani .................................. 73
A. Latihan Kelentukan Sendi Leher .............................. 75
B. Latihan Kelentukan Sendi Lengan ........................... 76
C. Latihan Kelentukan Punggung ................................. 78
D. Latihan Kelentukan dengan Digerak-Gerakkan ....... 80
Evaluasi Bab 7 .............................................................. 83

Bab 8 Senam Ketangkasan ................................. 85
A. Senam Ketangkasan Tidak Menggunakan Alat ....... 87
B. Senam Ketangkasan Menggunakan Alat ................ 89
Evaluasi Bab 8 .............................................................. 93

Bab 9 Gerak Senam Ritmik ................................. 95
A. Kombinasi Jalan di Tempat ..................................... 97
B. Kombinasi Melangkahkan Kaki ................................ 99
Evaluasi Bab 9 .............................................................. 103

Bab 10 .................................................................. Re-
nang Gaya Dada .................................................. 105
A. Sikap Tubuh ............................................................. 107
B. Gerakan Lengan ...................................................... 109
C. Gerakan Tungkai ...................................................... 110
D. Latihan Pernapasan dan Koordinasi Gerak ............. 111
E. Koordinasi Gerakan Renang Gaya Dada ................ 112
Evaluasi Bab 10 ............................................................ 115

Bab 11 Mari, Berpetualang .................................... 117
A. Kegiatan Menjelajah ................................................ 119
B. Pemilihan Tempat yang Aman ................................. 121
Evaluasi Bab 11 ............................................................ 123

Bab 12 .................................................................. Bu-
daya Hidup Sehat (Lanjutan) ............................... 125
A. Mengenal Penyakit dan Cara Mencegahnya ...........127
B. Manfaat Kloset dan Cara Menggunakannya ........... 132
Evaluasi Bab 12 ............................................................ 134
Evaluasi Semester 2 ............................................ 136

Daftar Pustaka .................................................... 139
Senarai ................................................................ 140
Indeks .................................................................. 142
Lampiran ............................................................. 143